گروه جامعه- در حالی روز به روز آمار دکه های عرضه مواد غذایی در شهر بیشتر می شود که به ظاهر شهرداری برنامه ای برای سامان دهی آن ها ندارد و به گفته معاون سازمان میادین و سامان دهی مشاغل شهرداری زاهدان همه این افراد بدون مجوز مشغول به کار هستند. اسم فلافل که می آید تقریباً خیلی ها یاد اهواز می افتند چرا که فلافل را جزو اصلی ترین خوراکی های این شهر می دانند اما حالا این خوراکی در بیشتر شهرها رواج پیدا کرده است به طوری که در کوچه پس کوچه ها و خیابان های زاهدان که قدم می گذاریم دکه های مختلف فلافل فروشی، نخود شور، سمبوسه و ... به چشم می خورد. کسب و کاری کوچک در گوشه ای از خیابان که بر علاقه مندان آن افزوده می شود. با مشاهده رشد این مشاغل(!) که به صورت مستقیم با سلامت مردم در ارتباط است ضرورت سامان دهی آن توسط مسئولان بیشتر احساس می شود. ساعت 12ظهر است با تعطیلی مدارس و افزایش ترددها کم کم مشتریان فلافل فروشی های میدان خیام بیشتر می شود. روی پیشخان این دکه ها مواد تهیه فلافل، نان، گوجه، خیار شور و انواع ترشی چیده شده است اما خبری از نظارت یا حضور ماموران شهرداری و بهداشت نیست! این دکه های کوچک و بدون زرق و برق در حاشیه برخی خیابان های زاهدان از جمله خیام، خرمشهر، سعدی، میدان شهدا، میدان امام علی(ع) به چشم می خورد که اکثر آن ها را کودکان و نوجوانانی به پا کرده اند که می خواهند کمک خرج خانه و خانواده خود باشند. خلیل و احمد دو برادری هستند که هر یک از آن ها یک گاری فلافل فروشی دارند و صورت آفتاب سوخته آن ها نشان می دهد که برای کسب روزی ساعت ها در معرض نور خورشید می ایستند. دکه های فلافل فروشی آن ها نزدیک میدان خیام است دکه ای کوچک که حالا خرج پدر و مادر پیر و از کار افتاده و خواهرانشان از فروش خوراکی های همین گاری تأمین می شود. گاری های کوچکی که دور تا دور آن را با بنر پوشانده اند تا شعله های آتشی که سمبوسه، فلافل و ... روی آن طبخ می شود از وزش باد در امان بماند. هر یک برای گاری خود دکوری جداگانه درست کرده اند تا توجه مشتری را بیشتر به خود جلب کنند احمد نمکدان و فلفل و سس ها را در سبد میوه گذاشته و نان ها و شیشه های خالی نوشابه را هم در قسمت دیگر گاری و جایی که در معرض نور آفتاب نباشد قرار داده است. چراغ های رنگی دو طرف دکه با تاریک شدن هوا روشن می شود و کار فروش فلافل آن ها هم تا پاسی از شب ادامه دارد. خلیل، اما روی گاری جز ماهیتابه و ظرف بزرگی که مواد فلافل در آن وجود دارد چیزی نگذاشته است و می گوید: دوست ندارم وقتی مشغول سرخ کردن فلافل هستم روغن روی دیگر وسایل بریزد. معلوم است که بهداشتی بودن فلافل ها برایش مهم است اما نمی داند که بهداشتی بودن فقط در این موارد خلاصه نمی شود. دکه فلافل فروشی آن ها سیار است و می توانند به هر نقطه که می خواهند بروند اما چون تردد خودروها در این محل زیاد است این میدان را برای کاسبی انتخاب کرده اند.
مشتری های ثابت و جاذبه های فلافل
او از مشتری های ثابتی که دارد می گوید و می افزاید: از کودکان مدرسه ای گرفته تا مغازه داران، کارمندان ادارات اطراف و رانندگان تاکسی مشتریانم هستند اما چندین نفر از مغازه داران اطراف جزو مشتریان پر و پا قرص هستند که چون از صبح تا شب در این محل مشغول کار هستند فلافل های ما را برای ناهار خود انتخاب می کنند.
وی یکی از دلایل استقبال مردم از ساندویچ فلافل را قیمت و مقرون به صرفه بودن آن می داند و ادامه می دهد: هر ساندویچ فلافل هزار تومان است که با نوشابه و مخلفات حدود 2 هزار و 500 تومان می شود و برای یک وعده غذایی یا حتی میان وعده قیمت چندانی ندارد.
او از درآمد روزانه اش می گوید و اضافه می کند: در پایان شب و بعد از تهیه مواد موردنیاز فردا 20 تا 30 هزارتومان برایم باقی می ماند و خدا را شکر دستمان جلوی کسی دراز نیست. گویا همه اعضای خانواده برای کسب درآمد از این طریق یکدیگر را یاری می کنند این را می توان در حرف هایش متوجه شد که می گوید: خواهرانم مواد تشکیل دهنده فلافل که شامل نخود، پیاز، جعفری، سیر، آرد نخودچی و ادویه است را شب ها تهیه می کنند تا صبح برای پخت آماده و جا افتاده باشد. وی با بیان این که از شهرداری مجوز فروش فلافل در این محل را گرفته است درباره آرزوهایش برای آینده شغلی اش تصریح می کند: ماموران شهرداری هر چند روز یک بار برای سرکشی به این محل می آیند اما برای سامان دهی فلافل فروش ها تاکنون هیچ اقدامی نکرده اند. دلم می خواهد روزی بتوانم یک مغازه در بازار زاهدان داشته باشم و کارم را گسترش دهم.
نبود شرایط و ضوابط لازم
شهروندی درباره عرضه موادغذایی در معابر می گوید: لازمه عرضه مواد غذایی وجود شرایط لازم نگهداری، پخت و عرضه است که متأسفانه هیچ یک از این شرایط را دست فروشان ندارند. وی می افزاید: تهیه مواد غذایی در اغذیه ها، رستوران ها و طباخی ها تابع ضوابطی چون دارا بودن کارت بهداشت فروشنده، کاشی و سرامیک محل عرضه، استفاده از مواد مورد تأیید و ... است اما دست فروشان نه امکان رعایت چنین مواردی را دارند و نه اغلب آنان همان موارد اولیه شامل نظافت شخصی را رعایت می کنند. شهروند دیگری هم با اشاره به نحوه تهیه فلافل یکی از دست فروشان می گوید: ظرف و روغن استفاده شده نمی تواند مورد تأیید مسئولان بهداشت باشد. وی شست و شوی دست و پوشش فروشنده ها را نیز نیازمند نظارت و بازرسی می داند. وی اضافه می کند : اگر مصرف کننده ای پس از مصرف غذاهای عرضه شده دچار مشکل شود چگونه می تواند شکایت و پیگیری کند ؟! به گفته وی چه بسیار افرادی که پس از استفاده غذاهای عرضه شده توسط دست فروشان دچار مسمومیت شده اند.
نظارت وظیفه شهرداری است
رئیس مرکز بهداشت زاهدان در این باره می گوید: فروش مواد غذایی در خیابان توسط دست فروشان به هیچ وجه مورد تایید مرکز بهداشت نیست. دکتر «هادی نظری» تصریح می کند: فروش این مواد غذایی توسط دست فروشان از جمله مواردی است که باید توسط شهرداری مورد رسیدگی قرار گیرد و از آن جایی که نظارت بر اماکن مجاز از وظایف مرکز بهداشت است در این زمینه نظارتی انجام نمی شود و مقابله با این موضوع نیز بر عهده شهرداری است.
فلافل فروشان مجوز ندارند
معاون سازمان میادین و سامان دهی مشاغل شهرداری زاهدان هم به خبرنگار ما می گوید: هیچ یک از دست فروشان مواد غذایی مانند فلافل فروشان از سوی شهرداری مجوز فعالیت ندارند. «شهرکی» ادامه داد: معاونت خدمات سلامت شهر در شهرداری زاهدان مسئول رسیدگی به فعالیت این افراد است و سازمان میادین و سامان دهی مشاغل در این زمینه وظیفه ای ندارد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مردی 35ساله، متاهل و دارای پسری دو ساله هستم. یک سالی می شود که اصلا میل به کار کردن ندارم. شغل خوبی با درآمد مناسب دارم ولی یک سال است بسیار تنبل شده ام. در ضمن با همسرم هیچ مشکلی ندارم و خانواده خوبی هم دارم. لطفا راهنمایی کنید تا این بی حالی را کنار بگذارم.
محدثه قدیمی، روان شناس بالینی: گاهی پیش می آید همه چیز در زندگی خوب است اما افراد انگیزه خود را از دست می دهند و دچار ناتوانی می شوند.
به خودتان برچسب نزنید: این که شما علاقه تان را به کار از دست داده اید، می تواند دلایل مختلفی داشته باشد اما این که به خودتان به دلیل این مشکل برچسب تنبل بودن بزنید، قابل توجیه نیست چون تنبلی تعریفی ندارد و راه حلی هم برای اصلاح آن نیست. بهتر است در قدم اول، نامی دیگر مانند اهمال کاری یا افت کارکرد روی آن بگذاریم در این صورت می توان برای این رفع مشکل، راه حل های مناسبی پیدا کرد.
علایم زیر را بررسی کنید: در گام بعدی شما باید وجود علایمی را که در ادامه توضیح خواهیم داد در خود بررسی کنید. اگر احساس غمگینی مداوم می کنید و به انجام اموری که پیش از این به راحتی انجام می دادید، علاقه ای ندارید، همچنین کاهش انرژی و احساس بی ارزشی را تجربه می کنید، حتما برای دریافت خدمات تخصصی تر در اولین فرصت به روان پزشک یا روان شناس مراجعه کنید. با این حال در ادامه، راهبردهایی را معرفی خواهیم کرد که تا حد بسیار زیادی می تواند در خلق و کارایی شما تاثیر گذار باشد.
راهکارهای پیشنهادی: حمایت اجتماعی دریافت کنید: با فردی که به او اعتماد دارید، درباره احساسات خود حرف بزنید. بیشتر افراد پس از حرف زدن با شخصی که به احساسات آن ها توجه می کند، احساس بهتری دارند. با این حال، الگوهای غلط رابطه هم ممکن است، تشدید کننده افت کارکرد شما باشد برای مثال در هر شغلی ممکن است گروهی از همکاران باشند که همیشه از کارشان ناراضی اند. اصولا چنین افرادی همیشه در حال شکایت از جوانب کار هستند. معاشرت با چنین افرادی سبب می شود شما احساس بدتری به کارتان پیدا کنید و روی مشکلات کاری متمرکز شوید. به جای آن بهتر است در محیط کار بیشتر با افرادی وقت بگذرانید که روحیه بهتری دارند. یادگیری را آغاز کنید: یکنواختی در کار از جمله عواملی است که سبب می شود اهمال کاری و کاهش علاقه به شغل حاصل شود. بهتر است برای فرار از این یکنواختی شروع به یادگیری توانایی هایی کنید که بر شغل شما تاثیرگذار است. به طور کلی وقتی اطلاعات فرد در زمینه ای که در آن مشغول است، افزایش یابد، جذابیت کار نیز برای او بیشتر می شود. میزان فعالیت های لذت بخش را افزایش دهید: به دلیل افت روحیه ای که تجربه می کنید، ممکن است هم اکنون کمتر فعالیتی برای شما خشنود کننده باشد به همین دلیل می توانید از اموری که قبلا برایتان لذت بخش بوده است، نیز استفاده کنید. برای این کار فعالیت هایی که این ویژگی را دارند، یادداشت کنید، با توجه به افت انرژی که بیان کردید، خود را ملزم کنید آن ها را در برنامه روزانه یا هفتگی خود جای دهید. ورزش کنید: هر چند ممکن است برای شروع، مشکل باشد با این حال سعی کنید حتی اگر در حد یک پیاده روی کوتاه هم شده است، به طور منظم و روزانه ورزش کنید. از طرفی الگوی غذا خوردن و خواب خود را نیز در نظر داشته باشید و آن ها را تنظیم کنید. در صورتی که دیر از خواب بیدار می شوید، ورزش بهانه خوبی برای تنظیم خواب و افزایش انرژی در شروع روز است. در پایان، شما با انجام این راهبرد ها، سه عامل اصلی پیشگیری از هر مشکل روان شناختی را در زندگی خود دارید که همان حمایت اجتماعی، مهارت و لذت است. با استفاده از این عوامل می توانید از شدیدتر شدن مشکلتان تا حد بسیار زیادی جلوگیری کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
خوراکی های مجاز و ممنوع در دوران بارداری کدامند؟ آیا استفاده از رازیانه، تخم شنبلیله، گشنیز و... در این دوران مجاز است؟
دکتر دیانا حسینی ، جراح ومتخصص زنان و زایمان:
چند نکته را باید رعایت کنید. گرسنگی طولانی و همچنین پرخوری در این دوران ممنوع است. خوردن خوراکی های ترش مانند سرکه، مایعات بسیار گرم و سرد و انجام حجامت ممنوع است اما ممنوعیت عام ندارد و ممکن است با نظر پزشک و رعایت مواردی انجام شود. استفاده از مسهلات چه شیمیایی و چه گیاهی مانند دارو های کارکن، سنالاکس و... ممنوع است. زن باردار باید از ملین هایی مانند گل قند، خاکشیر، فلوس و... استفاده کند. در دوران بارداری مشکل شایع یبوست است که می توان مقداری ترنجبین را داخل گلاب حل و مصرف کرد یا از خاکشیر با آب گرم استفاده کرد. مصرف سوپ و آش چرب هم مناسب است. مسهلات برای مادر و جنین مضر است. پیاده روی آرام به هضم غذا کمک می کند. پرهیز از خوردن خوراکی های تند و تیز و حتی زیتون خام، فلفل، لوبیا و نخود توصیه شده است اما بعضی خوراکی ها مانند سیب و به در رفع ویار کمک می کند. دارو های گیاهی که به طور معمول از آن ها استفاده می شود مانند رازیانه می تواند سبب خون ریزی شود و بهتر است در ایام بارداری استفاده نشود.
غذای روزانه خانم باردار باید دارای همه گروه های غذایی باشد چون استفاده از یک گروه غذایی، همه مواد لازم را تامین نمی کند. مواد غذایی گروه غلات منبع خوبی برای تولید انرژی است مانند انواع نان به ویژه نان سبوس دار، برنج، ماکارونی، جو، گندم و ذرت. در ضمن مخلوط غلات و حبوبات مانند عدس پلو و لوبیا پلو منبع خوبی از پروتئین برای مادر باردار است. گوشت و جانشین های آن پروتئین و آهن بدن را تامین می کند و مواد غذایی موجود در این دسته برای خون سازی، تکامل سیستم عصبی و رشد جنین لازم است مانند انواع گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، انواع مغز ها (گردو، بادام، پسته، فندق و...) و انواع حبوبات (عدس، لوبیا، نخود و...). به منظور جلوگیری از سرایت بیماری انگلی حتما باید گوشت کاملا پخته شود.
شیر و فراورده های آن مانند پنیر، ماست، کشک هم کلسیم بدن مادر را تامین می کند و هم برای استخوان بندی جنین و شکل گیری و استحکام دندان های او در آینده ضروری است. علاوه بر کلسیم این گروه مواد مغذی دیگری مثل انواع ویتامین های آ و ب را دارد.
انواع سبزی ها مثل کاهو، هویج، گوجه فرنگی، سیب زمینی، جعفری و انواع میوه های تازه و خشک (توت خشک، کشمش، انجیر و...) نیز شامل ویتامین های مورد نیاز بدن و مقداری آهن است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
خانمی 51 ساله ام که هر سال با شروع پاییز دردهای مفصلی و استخوانی به ویژه در زانو مرا اذیت می کند. برای جلوگیری از این دردها چه راهکاری پیشنهاد می کنید؟
حسین معارفی کارشناس طب سنتی: با سرد شدن هوا دردهای روماتیسمی هم تشدید می شود و نوشیدن دمنوش نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف و کاهش دردهای عضلانی و اسکلتی دارد. دمنوشها فواید زیادی دارد و برای تسکین دردها، گزینهای موثر است. دمنوش سیب، دارچین، زنجبیل و هل در تسکین دردهای روماتیسمی موثر است.
سیب از مغز در برابر عوارض ناشی از آلزایمر محافظت میکند و عملکرد گوارش را بهبود می بخشد. مصرف این میوه تاثیر به سزایی در کاهش احتمال ابتلا به سرطان و تنظیم میزان کلسترول خون دارد. همچنین زنجبیل خاصیت آرام بخشی دارد و سبب رفع تورم میشود. از طرفی دارچین طبع گرم دارد و برای دستگاه گردش خون مفید است. دارچین قند خون را کاهش می دهد و مصرف این ادویه به مبتلایان به دیابت نوع ۲ و سرماخوردگی توصیه می شود. هل طعم دهنده عالی و پادزهری برای بسیاری از بیماری هاست که بر اثر مسمومیت ظاهر می شود. این ادویه اشتهاآور است و بزاق دهان را افزایش می دهد. مصرف هل به درمان عفونت لثه، گلودرد و اختلالات تنفسی کمک میکند.
مواد لازم
سیب یک عدد، هل هشت عدد، دارچین یک قاشق مرباخوری، عسل دو قاشق مرباخوری برای هر لیوان، زنجبیل یک دوم قاشق مرباخوری
روش تهیه
سیبها را نگینی یا رنده کنید و همراه دارچین، هل و زنجبیل داخل قوری چینی بریزید. سپس سه لیوان آب جوش به قوری اضافه کنید و قوری را به مدت ۳۰ دقیقه روی حرارت ملایم بگذارید تا دم بکشد. پس از آمادهشدن دمنوش آن را در یک لیوان یا فنجان بزرگ بریزید و عسل را به آن اضافه کنید .
موارد منع مصرف زنجبیل
این گیاه صفراآور است بنابراین افرادی که سنگ صفرا دارند نباید بدون تجویز پزشک آن را مصرف کنند. زنجبیل سبب رقیق شدن خون می شود و مصرف آن برای بیماران هموفیلی ممنوع است. مصرف زنجبیل با معده خالی، سبب ایجاد زخم های گوارشی می شود. زنان باردار نیز باید از استفاده از این گیاه خودداری کنند. پرهیز از مصرف این گیاه در افرادی که از داروهای ضد انعقاد، فشارخون و دیابت استفاده میکنند، ضروری است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
فرشته سلیمی، کارشناس تغذیه: زغال اخته میوه ای سرشار از مواد مغذی است که خواص زیادی چون لاغری، ضد اسهال، دفع سنگ کلیه و ضد سرطان دارد. این میوه حاوی آهن، کلسیم، اسید فولیک، ویتامینهای E ، B، B1 و C2 و فلاوانوئیدهاست. این میوه خوشمزه کمکالری است و موجب اضافه وزن نمی شود. همچنین منبع خوبی برای فیبر است و آنتی اکسیدان های زیادی دارد که مقاومت بدن را در برابر بیماری های غیر واگیر افزایش می دهد و در نهایت به پیشگیری از بیماری هایی چون بیماری قلبی، سرطان، دیابت، تصلبشرائین، آبمروارید، آرتروز و آرتریت کمک به سزایی میکند.
زغالاخته به کاهش میزان کلسترول کمک میکند همچنین پلی فنولهای موجود در زغالاخته سبب کاهش کلسترول خون میشود و برای سلامت قلب و مصرف عصاره زغالاخته برای پیشگیری از بروز عفونت در مجاری ادراری مفید است. آب زغالاخته برای افراد مبتلا به سنگ های کلیه و ادرار بد بو موثر است، زیرا با اسیدی کردن ادرار در رفع آن اثر چشمگیری دارد، به ویژه اگر سنگ کلیه از جنس کلسیمی باشد. مواد مغذی موجود در زغالاخته از رشد سرطانهای ریه، کولون (قسمتی از روده بزرگ) و تکثیر سلولهای سرطان خون بدون تاثیر بر سلولهای سالم جلوگیری میکند. ترکیبات موجود در این میوه برای جلوگیری از سرطان پروستات، پوست و شش نیز موثر است. زغالاخته مانند تنظیمکننده انسولین عمل میکند این مادهغذایی تاثیر انسولین و انباشتگی چربیها را کاهش میدهد و در روند از بین بردن چربیها موثر است و به لاغری کمک میکند. در دفع سموم و چربیهایی که در بافتهای بدن تجمع میکند موثر است.
زغالاخته جزو میوههایی است که از بروز عفونت جلوگیری میکند. جوشانده زغالاخته در مداوای اسهال معمولی و اسهالخونی هم اثر دارد. برای تهیه این جوشانده باید یک قاشق سوپ خوری زغالاخته را با فنجانی آب سرد مخلوط کنید و آن را به مدت پنج دقیقه بجوشانید و پس از 15 دقیقه دم کشیدن، آن را صاف کنید و هر روز دو تا شش فنجان از آن بنوشید. گل های زغال اخته، زرد رنگ و خوشه ای است و شهد فراوانی برای زنبورهای عسل دارد و دارای برگ های سبز پر رنگ، براق و نوک تیزی است. درختچه زغال اخته حدود ۳۰۰ سال عمر می کند و حدود ۲۵ سالگی تا ۸ متر می رسد. این درخت به طور کلی ارتفاعی حدود 4 تا ۸ متر دارد. چوب آن بسیار محکم است و در صنعت نیز کاربرد دارد.
زغال اخته در منطقه وسیعی از اروپا، آسیا به ویژه ایران، ارمنستان و قفقاز می روید. محل رویش این گیاه در ایران، در جنگل های ارسباران، کوه های البرز، منطقه الموت، کوئین قزوین و در جنگل های بین مازندران و گیلان است. منطقه قزوین و رودبار به ویژه در حاشیه البرز، بیشترین تولیدکننده و صادر کننده زغال اخته کشور محسوب می شود. میوه نرسیده آن به دلیل داشتن اسید زیاد، بسیار ترش است ولی میوه رسیده آن به رنگ قرمز تیره و خوشمزه و شیرین است.
این میوه در تابستان، عرضه و معمولاً به صورت تازه مصرف می شود، ولی به صورت خشک، مربا، کنسرو، ترشی، آب میوه، سس، نکتار، ژله، مارمالاد، سرکه، لواشک و قرص های آنتی اکسیدان نیز استفاده می شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.