ارباب افضلی- استفاده از مواد مخدر به سالیان دور بر میگردد، این که افرادی برای تسکین خود از مخدرها استفاده میکردند تا به این طریق درد خود را التیام ببخشند، اما رفته رفته شیوه های گوناگون استعمال مواد مخدر تغییر کرد و مواد مخدر صنعتی جای مواد مخدر سنتی را گرفت، تا جایی که روز به روز بر تعداد معتادان افزوده شد و سن اعتیاد نیز کاهش یافت. در تعریف ماده مخدر آمده است که ماده مخدر یا سرخوشنما، نامی عمومی برای انواع مختلفی از داروها و ترکیبات طبیعی شیمیایی است که اغلب به دلیل احتمال ایجاد وابستگی به مصرف جزو مواد اعتیادآور طبقه بندی شده و معمولا خرید و فروش آن ها ممنوع است. انواع مختلفی از مواد مخدر و اعتیاد آور وجود دارد و به همین دلیل فرد معتاد در طول زمان برای ارضا و احیای حس نشئگی معمولا از ماده مخدر به مخدری قوی تر نیازمند می شود.
اگر می دانستم...
همسر یکی از افراد معتاد درباره شروع اعتیاد همسرش می گوید: وقتی متوجه اعتیاد همسرم شدم که دیگر کار از کار گذشته بود. یک سال از اعتیادش به شیشه می گذشت اما هیچ وقت متوجه اعتیادش نشده بودم. هیچ اطلاعی هم درباره علایم اعتیاد به شیشه نداشتم. تنها نشانه ای که موجب شد به این موضوع پی ببرم پیدا کردن یک شی ء شیشه ای در کیف همسرم بود که قبلا نمونه آن را ندیده بودم. بعد از پرس و جو و هم چنین جست وجو در اینترنت متوجه شدم که از این وسیله (پایپ) برای استعمال ماده مخدر شیشه استفاده می کنند.
وی ادامه می دهد: وقتی این موضوع را با همسرم در میان گذاشتم استرس وجودش را فرا گرفت اما با این حال وانمود کرد که این شی متعلق به یکی از همکارانش است. پاسخش را پذیرفتم اما قانع نشدم و از آنجایی که ذهنم خیلی مشغول این موضوع شده بود به تحقیق درباره شیشه و اعتیاد به آن پرداختم. توجه به ظاهر و رفتار همسرم بیشتر از گذشته شد تا این که درباره اعتیادش به یقین رسیدم. دیگر خیلی دیر شده بود اما همه تلاشم را برای برگرداندن او به زندگی انجام دادم. او بالاخره توانست با مصرف متادون، وابستگی اش به شیشه را کنار بگذارد اما در تلاشم تا وابستگی اش به متادون را نیز از بین ببرم. اگر اطلاعات و آگاهی من درباره نوع اعتیاد به مواد صنعتی بیشتر بود شاید خیلی زودتر از این میتوانستم از درگیر شدن همسرم جلوگیری کنم.یکی دیگر از مادران که پسر 21 ساله اش برای ترک مواد مخدر در کمپ ترک اعتیاد تحت نظر است، عنوان می کند: رفت و آمدهای بدون محدودیت و روابط آزاد با گروه دوستانه دلیل اصلی گرفتار شدن پسرم بود. طبق گفته های خودش اعتیادش از مصرف نوعی قرص اعتیاد در پارتی های دوستانه شروع شد بدون این که من و پدرش متوجه این موضوع بشویم. رفته رفته اعتیاد به قرص، جای خود را به شیشه و بعد از آن به هر نوع ماده مخدری که او را آرام کند داد. تغییرات رفتاری و ظاهری زودهنگامی که در پسرم رخ داد سبب شد تا متوجه اعتیادش شویم. وی ادامه می دهد: اکنون پسرم در مرکز ترک اعتیاد است مشکل این جاست که علاوه بر اعتیاد، مشکلات عصبی فراوانی در پی استفاده از قرص های روانگردان برای او اتفاق افتاده است. گاهی دچار توهم می شود و گاهی پرخاشگر و عصبی به طوری که قابل کنترل نیست. به همین دلیل در کنار درمان اعتیاد، روان درمانی نیز برای او تجویز شده است.وی خاطر نشان می کند: هیچ وقت فکرش را هم نمی کردم روزی فرزندم گرفتار اعتیاد شود. آن روزهایی که به بهانه تفریح و سرگرمی او را با دوستانش تنها گذاشتم هیچ وقت احتمال نمی دادم این تفریح، زندگی او را ویران کند. آرزو دارم تا یک بار دیگر پسرم را به همان شکل قبل از اعتیادش ببینم و امیدوارم درمان مؤثر باشد.
تفاوت مواد سنتی و صنعتی
مدیر یک مؤسسه مردم نهاد در این باره می گوید: تفاوت های دو نوع مواد اعتیادآور یعنی مواد مخدر سنتی و محرک صنعتی و دلایل گرایش بیشتر جوانان به مواد مخدر صنعتی و شیمیایی، به ویژه شیشه قابل توجه و جالب است. «الهه اسلام خواه» ادامه می دهد: مواد مخدر سنتی دارای علایم خماری یا محرومیت از مواد است به این معنی که معتاد پس از گذشت چهار تا 12 ساعت از آخرین مصرف، دچار علائم ناخوشایندی مثل آب ریزش از چشم و بینی، بی قراری، دردهای عضلانی، مشکلات گوارشی به صورت دل پیچه و اسهال و در نهایت تشنج خواهد شد، اما درباره مصرف شیشه معمولا مدت های طولانی و حتی تا یک ماه پس از آخرین مصرف، علایم محرومیت از مواد یا «خماری» بروز میکند. به همین دلیل خانواده ها و اطرافیان به ندرت میتوانند اعتیاد عزیزانشان به شیشه را تشخیص دهند و در صورت شک کردن به دلیل نداشتن آگاهی از نحوه خماری در شیشه، تصور میکنند که فرد مورد نظر معتاد نیست، چرا که دچار علایم خماری نشده است. به طور کلی گسترس مواد مخدر و تغییر الگوی مصرف مواد مخدر از سنتی به صنعتی، شیمیایی، آمفتامین ها و روان گردان ها سبب نگرانی مسئولان و خانواده ها شده است. وی با اشاره به کاهش سن اعتیاد به مواد مخدر و آسیب های اجتماعی فراوانی که پیش روی نوجوانان و جوانان جامعه قرار دارد، عنوان می کند: با توجه به گسترش روزافزون تولید و عرضه و مصرف مخدرهای صنعتی و داروهای روان گردان، پیشگیری و مقابله با اعتیاد فقط نمی تواند در حوزه دولت، نهادهای انتظامی و امنیتی محدود شود چرا که مقابله با این سونامی عزم ملی و حرکتی جهادی طلب می کند. مردم در قالب خانواده، تشکل های مردمی باید وارد میدان شوند و از این حقیقت آگاه باشند که هیچ کس در حاشیه امن نیست و این بلای ویرانگر ممکن است دیر یا زود فرزند یا یکی از اعضای خانواده آن ها را قربانی کند.وی تصریح میکند: اجتماعی شدن مبارزه با مواد مخدر با جلسه و همایش تحقق نمی پذیرد بلکه نگاه ها و دیدگاه ها به معضل اعتیاد، خانمانسوز و ویرانگر بودن آن باید برای همه آحاد جامعه روشن شود تا با راه حلی درست و اصولی و کارساز بتوان آن را کنترل و شمار مصرف کنندگان را کاهش داد. راهکار اساسی در این رابطه انجام اقدامات پیشگیرانه از طریق ایجاد نشاط اجتماعی است.
گرایش رو به افزایش زنان به مصرف مواد
اسلام خواه خاطر نشان می کند: با تغییرات شتابان مانند تغییر الگوی مصرف، تغییرات جنسیتی و سنی در زمینه مصرف مواد مخدر مواجه هستیم و علاوه بر تغییر الگوی مصرف به سوی مواد صنعتی، زنان بیشتر گرایش به مصرف مواد مخدر دارند.وی عامل مهم گرفتار شدن بانوان جوان در دام اعتیاد را آگاهی نداشتن و باورهای غلط مصرف موادمخدر می داند و می گوید: فقر آگاهی و آموزش مهارت در جوانان و نوجوانان سبب کاهش سن اعتیاد و افزایش گرایش دختران و افراد تحصیلکرده به اعتیاد شده است.
ترک اعتیاد؛ اجبار یا درمان
وی با بیان این که ترک اعتیاد اجباری درمان نیست، عنوان می کند: این نوع ترک برای ساماندهی معتادان و جمع کردن آن ها درباره بهبود چهره شهر میتواند کارایی داشته باشد اما این که انتظار داشته باشیم ترک اعتیاد اجباری منتج به نتایج مثبت درمانی شود، موضوعی متفاوت است. برخی تمایل دارند این نوع ترک، اتفاق بیفتد و با ترک معتادان به سمت و سوی مثبتی حرکت کنیم اما این موضوع به صورت عملیاتی و واقعی اتفاق نمیافتد. بنابراین ما این نوع ترک اجباری را روش موثری در درمان اعتیاد نمیدانیم. این طرح برای سامان دادن به چهره شهر تنها چاره است، چون راه دیگری وجود ندارد، به این معنا که برنامه دیگری در این زمینه نداریم.وی ادامه میدهد: اکثریت افرادی که ترخیص میشدند، مصرف را شروع میکردند. در ترک اعتیاد اجباری توجه چندانی به مباحث روانی نمی شود، راه جایگزین این نوع ترک این است که با مداخلات عمیق روانشناسی، تمایل معتادان به ترک را افزایش دهیم تا خود فرد بخواهد ترک کند یا این که این افراد در کمپ ها از نظر امکانات رفاهی به وضعیت مساعدی دست یابند و مدام از آن ها تست اعتیاد گرفته شود، به این معنا که حضور آن ها در مرکز ترک اعتیاد، منوط به دادن تست باشد. مراکز مختلف نگهداری از افراد در دنیا وجود دارد که پروتکلهایی دارند و اقداماتی در آن ها انجام می شود. این که ما معتادان را به یک باره جمعآوری و وارد مراکز کنیم، به معنای درمان نیست. نباید نام چنین کاری درمان گذاشته شود درمان مستلزم این است که فرد در آن مسیر باقی بماند.
متادون؛ انتخاب بین بد و بدتر
یک درمانگر اعتیاد با اشاره به این که متادون ماده موثری برای ترک هروئین و کراک است، می گوید: مصرف متادون برای ترک اعتیاد انتخاب میان بد و بدتر است.«محمد معینی» با بیان این که ترک اعتیاد به وسیله متادون به سن بیمار و نوع مخدری که مصرف کرده است بستگی دارد، اظهار می کند: مصرف کراک، هروئین و شیشه و امثال این مواد به طور قطع از مصرف متادون پرخطرتر است، زیرا آسیبهای زیادی به شخص و جامعه وارد میکند.وی تاکید می کند: در کل متادون خوب نیست، اما در مقایسه با مواد مخدر بسیار عالی است زیرا رفتارهای اعتیاد گونه معتاد را کاهش میدهد.وی با بیان این که مصرف صحیح متادون کمک موثری به ترک اعتیاد میکند، ادامه می دهد: مصرف کنترل نشده متادون آثار روان شناختی منفی بر مغز دارد و موجب فراموشی میشود.
همچنین مصرف زیاد این دارو سبب افزایش آنزیمهای کبد می شود و بر کلیه و سیستم دستگاه گوارشی نیز آثار مخربی دارد و همچنین چهره افراد را زرد میکند.وی با بیان این که تلاش برای ترک اعتیاد فقط تنها جسمانی باشد، تصریح می کند: اگرچه متادون وابستگی های جسمانی ایجاد میکند، اما رفتارهای معتاد گونه و اختلالات رفتاری بیماران را از بین می برد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مواد لازم: قارچ تازه 500گرم، هویج دو عدد متوسط، تره فرنگی خرد شده نصف لیوان، پیاز دو عدد متوسط، کره 100 گرم، خامه 200 گرم، شیر یک لیوان، آب 3 لیوان، آرد دو قاشق غذا خوری
طرز تهیه: ابتدا پیاز خرد شده را با کره روی حرارت ملایم قرار دهید تا تفت بخورد. هویج و تره را هم خرد کنید و وقتی پیاز کمی طلایی شد آن ها را اضافه کنید. حدود 5 تا 10 دقیقه بعد کمی که سبزیجات با هم تفت خورد قارچ ها را که از قبل خرد کردید اضافه کنید و 5 دقیقه دیگر تفت دهید. نمک و فلفل را هم در همین مرحله اضافه کنید. در حالی که مواد تفت می خورد، آرد را در یک لیوان آب با دمای محیط حل کنید. دلیل این کار هم گلوله نشدن آرد است. مخلوط آرد و آب را به مواد در حال تفت اضافه و بعد از آن حرارت را زیاد کنید. کمی که مواد با هم جوشید، خامه را با یک لیوان شیر با دمای محیط مخلوط و به مواد در حال پخت اضافه کنید. در این مرحله باید مراقب باشید سوپ سر نرود. بعد از حدود 5 دقیقه حرارت را ملایم کنید و صبر کنید تا سوپ کاملا جا بیفتد که 15 دقیقه برای آن کافی است. اگر به جای آب، آب مرغ یا گوشت به مواد اضافه کنید، طعم متفاوتی خواهد گرفت.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
کاسنی، گیاهی با گلهای آبی است که بیشتر در فصل بهار رشد میکند و در هوای مرطوب نیز رشد آن دوچندان میشود. همه قسمت های کاسنی اعم از ریشه و برگ مصرف دارویی دارند و مصرف دَم کرده برگ یا ریشه کاسنی به مقدار یک فنجان قبل از هر وعده غذایی اثر تقویتی بر معده دارد و اشتها را زیاد میکند. برگ تازه کاسنی حاوی ویتامین ث فراوان است و از این رو مصرف آن التهابات لثه را که ناشی از کمبود این ویتامین است، بهبود می بخشد. برای بهبودی لثه تحلیل رفته، مالیدن عصاره گیاه با استعمال خارجی بر روی لثه توصیه شده است. شربت تهیه شده از جوشانده ریشه کاسنی برای سرفه های خشک و مقاوم با خلط غلیظ توصیه میشود. عرق کاسنی را در تصفیه خون موثر است.به یاد داشته باشید مصرف بلند مدت فرآوردههای کاسنی، موجب تخریب عروق شبکیه و همچنین موجب افت فشار خون و افزایش ترشحات صفرا میشود. با توجه به این که مصرف فرآورده های کاسنی موجب انقباض عضلات رحمی میشود، مصرف آن در دوران بارداری احتمال زایمان زودرس را تقویت میکند.افزایش اشتها را از جمله خواص این گیاه دارویی است و موجب کاهش کلسترول و LDL میشود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
کسی که دارای رژیم غذایی لاغری است می تواند از انبه که یک میوه پرکالری و شیرین است استفاده کند؟
فرشته سلیمی، مشاور تغذیه: انبه، یکی از خوشمزه ترین میوه های مناطق استوایی به دلیل داشتن خواص فراوان درمانی، لقب پرخاصیت ترین میوه جهان را دارد. انبه سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی است که سبب احساس سیری می شود و برای کنترل اشتها بینظیر است.همچنین این میوه به دلیل دارا بودن فیبر، عملکرد سیستم گوارشی را افزایش می دهد که سبب سوزاندن کالریهای اضافه و کاهش وزن می شود. انبه دارای خواص درمانی شگفت انگیزی است که کاهش وزن، پاکسازی پوست، کاهش قند خون، پیشگیری از سرطان و کمک به هضم مواد غذایی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تنها بخشی از فواید آن محسوب میشود. این میوه دارای مقادیر بالایی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که از جمله آن میتوان به ویتامین A ،C ،B6، مس، منیزیم و پتاسیم اشاره کرد که هر یک به نوبه خود ضامن سلامت انسان است. علاوه بر این موارد انبه پکتین و فیبر دارد که به کاهش میزان کلسترول خون کمک می کند. این میوه خوش طعم منبع غنی پتاسیم است که برای تقسیمات سلولی و تنظیم مایعات بدن مفید است. مصرف انبه و قرار دادن قطعات آن روی پوست سبب بسته شدن منافذ پوستی می شود که طراوت و زیبایی پوست را به همراه دارد. یک انبه را به قطعات نازک برش بزنید و آن را روی صورت خود به مدت 10 تا 15 دقیقه قرار دهید و سپس صورت خود را بشویید تا اثر شگفت انگیز این میوه را بر پوست خود مشاهده کنید. علاوه بر خود میوه انبه، پوست آن نیز برای سلامت بدن بسیار مفید است. به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود شش برگ انبه را در آب بجوشانند و آن را در یک ظرف در طول شب قرار دهند و صبح روز بعد جوشانده صاف شده آن را مصرف کنند تا میزان انسولین خون آن ها تنظیم شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
پسری17ساله هستم و در کلاس سوم تجربی درس می خوانم. رفقا و همکلاسی هایم را خیلی دوست دارم، بعضی از آن ها به راه خلاف کشیده شده اند و من از این بابت خیلی ناراحتم، وقتی به آنها تذکر می دهم، توجهی ندارند یا من را مسخره میکنند! چگونه میتوانم آنها را نجات بدهم؟
عبدالحسین ترابیان، روانشناس: این خوب است که تفکر نقاد دارید و رفتارهای نامتعارف همکلاسیها را نقد میکنید، از طرفی آنها را دوست دارید و از بیراهه رفتن آنها رنج میبرید. آگاه هستید که شما و همکلاسیهایتان در مرحله نوجوانی دوم هستید که از مهم ترین مراحل رشد است و عمده موفقیت ها و ناکامی ها و هویت یابی ها در بازه سنی 16 تا20 سالگی رقم می خورد.
اگر افراد، نوجوانی موفقی را تجربه کنند، میتوان جوانی و میانسالی موفقی برایشان پیشبینی کرد. شما با فریضه امر به معروف و نهی از منکر به یکی از وظایف شرعی و انسانی خود عمل میکنید ولی کارساز نیست و شاید سبب می شود تا از گروه همسالان طرد شوید!
بنابراین پیشنهاد میشود از اصول و باورهای عقلانی که دارید بیش از پیش پاسداری کنید و به دلیل اقتضای سن، تحت تاثیر گروه همسالان قرار نگیرید. مطمئن باشید در مرحله جوانی چهره ماندگار دوستان فعلی خواهید بود و مسلما از شما به دلیل پایبند بودن به اصول و تحت تاثیر هیجانات نوجوانی قرار نگرفتن به نیکی یاد خواهند کرد.
اگر مداخلات شما برای آگاه کردن همکلاسی ها موثر واقع نمی شود حتما از توان و جایگاه دیگران مثل مشاور دبیرستان، مربی پرورشی و دیگر دلسوزان عرصه تعلیم و تربیت استفاده کنید و به صورت محرمانه بیراهه رفتن دوستان را به اطلاع مربیان خود برسانید تا آنها هم به سهم خود و غیر مستقیم نقش خود را در راستای پیشگیری از آسیبهایی که دوستان شما را تهدید میکند، ایفا کنند.
اگر احساس کردید مداخلات مربیان و دیگران، دراصلاح رفتار همکلاسیها تاثیر ندارد و آنها ناآگاهانه به رفتارهای نامتعارف خود ادامه میدهند، باور داشته باشید که در این صورت حفظ امنیت خاطر شما و داشتن دوستانی که به رشد و تعالی شما کمک کنند، اولویت اول است پس جرات مندانه از ارتباط برقرار کردن با دوستان سابق تان حتما اجتناب کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
دختری 27 ساله ام. ناراحتی قلبی در سنین میانسالی و پیری بیماری سابقه دار و ارثی در خانواده مان است که می خواهم با پیشگیری در آینده به این مشکل مبتلا نشوم. لطفا راهنمایی کنید.
سید محسن میرحسینی، متخصص قلب و عروق: عواملی مانند جنس، نژاد، افزایش وزن و بیماری هایی مانند فشار خون، تأثیر چشمگیری در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی مانند تنگی عروق کرونر دارد. در انسان یک سری ریز فاکتورها وجود دارد که تحت کنترل خود فرد نیست به طور مثال آمار بیماریهای قلبی و عروقی در مردان بیشتر از زنان است البته پس از سن یائسگی این میزان در زنان با مردان برابرمیشود. همچنین سیاه پوستان نیز بیشتردر معرض ناراحتیهای قلبی عروقی قرار دارند. از دیگر عواملی که احتمال ابتلا به اختلالات قلبی عروقی را افزایش میدهد، وجود سابقه خانوادگی و وراثت است. برخی از عوامل مانند فشار خون در بروز سکته های قلبی، مغزی، مشکلات کلیوی و چشمی نقش موثری دارد.
مصرف سیگار سبب افزایش ضربان قلب و چربی های مضر مانند کلسترول، تری گلیسیرید و LDL میشود. برخی از راهکارهای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عبارتند از اجتناب از مصرف فست فود و غذاهای آماده مانند سوسیس و کالباس، کنترل قند خون به ویژه در افرادی که سابقه خانوادگی و ارثی دارند، خودداری از مصرف قندهایی مانند گلوکز و ساکارز، کاهش اضطراب و استرس و داشتن خواب راحت که برای جلوگیری از سکتههای قلبی موثر است، مصرف سبزیجات، میوه و مواد غذایی فیبردار برای دفع چربیهای مضر بدن ضروری است.
همچنین ذکر این نکته ضروری است که آلودگی هوا نقش موثری در افزایش آمار بیماری های قلبی عروقی دارد، زیرا در هوای آلوده سیستم اکسیژن رسانی به اندام ها و ریه با مشکل مواجه می شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
در برخی مواقع، ممکن است مجبور باشید در آخر هفتهها برای چند روز در هفته بعد غذا درست کنید.
با رعایت این نکات، وعدههای غذایی سالمی را در اختیار خواهید داشت.روز پنجشنبه را برای خرید مواد غذایی انتخاب کنید و عصر جمعه غذا بپزید. اغلب غذاها برای سه تا ۴ روز در یخچال سالم باقی خواهد ماند. غذای پخته شده را به چند بخش تقسیم کنید و در ظرفهای کوچک جا دهید و سریع در یخچال بگذارید. در روزهای بعد همان بخشی را که میخواهید بخورید، نه کل غذای پختهشده را گرم کنید. همیشه نمیتوانید با دیدن، بو کردن یا چشیدن، غذای فاسد شده را تشخیص دهید. اگر اطمینان ندارید که غذای ذخیرهشده سالم است، آن را دور بیندازید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.