جوانی ۲۸ساله ام. دارای مدرک دیپلم هستم و همسرم مدرک سیکل دارد. از لحاظ مالی در شرایط متوسط هستیم. حدود 8 سال است که ازدواج کردهایم و یک بچه چهار ساله هم داریم. تنها مشکلی که با خانمم دارم این است که خیلی عصبی و بددهن است و همه کارهایش را میخواهد با عصبانیت و پرخاشگری انجام بدهد. البته ما به هم خیلی علاقه داریم ولی حس میکنم که این رفتار، شخصیت درونی اوست که نمیتواند تغییرش بدهد، من هم خیلی تلاش میکنم که با آرامش کاری بکنم که به حالت عادی برگردد ولی موفق نشدم.
سپیده سلطانی، روانشناس: این که پیگیر مسائلی هستید که در زندگی زناشویی تان مشکل درست میکند، علامت خوبی است و علاقه شما به زندگی و همسرتان را نشان میدهد. پرخاشگری عامل درونی و ژنتیکی نیست، بلکه یک جور رفتار اکتسابی است.
قدم اول
اولین قدم برای تغییر رفتارهای پرخاشگرانه این است که واقعا همسرتان خودش هم بخواهد تغییر کند. برای این منظور لازم است با او بنشینید و سعی کنید با هم سود و زیان رفتارهای پرخاشگرانه اش را بررسی کنید. مسلما با بررسی بیشتر، متوجه میشود که رفتارهای پرخاشگری فقط در کوتاه مدت می تواند برایش سودمند باشد. این کار سبب افزایش انگیزه او برای تغییر رفتارهایش می شود.
قدم دوم
قدم دوم این است که همسرتان موقعی که عصبانی می شود به خودش دقت کند و ببیند این عصبانیت را در کجای بدنش احساس میکند. چون به طور معمول پرخاشگری حتما روی یک قسمت از بدن تاثیر میگذارد. مثلا بعضی افراد شروع عصبانیت را با تپش قلب شان احساس میکنند. بعضی آن را در بازوهای خود احساس میکنند و... مهم است که همسرتان متوجه این موضوع شود و سعی کند این علامت بدنی را به خاطر بسپارد و زودتر متوجه شروع عصبانیتش شود. چون بهترین زمان برای مبارزه با پرخاشگری، زمان شروع آن است و اهمیت دومش این است که زمانی که عصبانی میشود با آرامکردن آن قسمت از بدن (مثلا با تنفس آرام) عصبانیت خود را مدیریت کند.
حرف نزند!
یک روش دیگر این است که زمانی که احساس عصبانیت میکند، سعیکند هیچ حرفی نزند و کاری انجام ندهد و فقط محیطی را که سبب عصبانیتش شده است، ترک کند. برای کم کردن دعوا و عصبانیت همسرتان، از قبل با هم قرار بگذارید زمانی که ایشان یا شما عصبانی هستید، هیچ صحبتی با هم نکنید و فقط از هم دور شوید و بعد از این که عصبانیت هرکدام از شما رفع شد، بازگردید و درباره مشکل پیشآمده صحبت کنید. یادتان باشد که حتما باید درباره موضوع پیشآمده بعدا صحبت کنید، چون اگر صحبت نکنید خشمها روی هم جمع میشوند و این سبب پرخاشگریهای شدیدتر بعدی خواهد شد.خودتان هم سعی کنید زمان هایی که همسرتان با آرامش و بدون عصبانیت رفتار میکند، بیشتر به همسرتان توجه کنید و زمان هایی که عصبانی است، توجه تان را کمتر کنید و در نهایت این که تکنیک های کنترل خشم، زیاد و کتابهایی هم در این زمینه نوشته شده است که میتوانید از کتاب فروشی ها تهیه و از آن ها استفاده کنید. به رفتارهای درست همسرتان هر چند ناچیز و اندک باشد توجه و احساس خوب خود را در مورد رفتارهایش بیان کنید. هرگز مقابله به مثل نکنید و به بددهنی های وی پاسخ ندهید زیرا این رفتار موجب تشدید رفتار همسرتان می شود. زمانی که همسرتان در وضعیت روحی مناسبی قرار دارد، درباره تاثیرهای منفی بددهنی بر احساس و رفتار شما و زندگی مشترک تان صحبت کنید. در صورتی که همسرتان اطرافیان ناباب و بددهنی دارد، سعی کنید ارتباط او را با آن ها به روش های مختلف و با تدبیر، کمتر و در نهایت قطع کنید و همزمان ارتباط خود را با بستگان و دوستانی که رفتارهای مناسب وبهتری دارند، افزایش دهید.