اغلب خانم ها به ویژه آن هایی که شاغل هستند، بر این باورند طی دو سه روز قبل از عید می‌توانند خانه را نظافت کنند، غافل از این که نه تنها در این مدت خانه تمیز نخواهد شد، بلکه با فعالیت های زیاد از حد و نابه جا ممکن است به انواعی از دردها در نواحی کمر و گردن و عضلات دچار شوند.
با این اوصاف اگر وقتتان کم است و قصد نظافت دو سه روزه منزل را دارید، رعایت این نکات می تواند تا حدودی سلامت شما را تضمین کند.
یک اصل اساسی و قانونی کلی برای تمیز کردن و نظافت همه جای خانه این است که هنگام نظافت و کار، کمر باید صاف، گوش‌ها در امتداد شانه‌ها و سر و گردن در یک راستا و زانوها کمی خمیده باشد.
قبل از شروع فعالیت‌های سنگین، بدن خود را با کشش ملایم عضلات آماده کنید.کارهای سبک را در بین کارهای سنگین انجام دهید. بعد از یک تا دو ساعت کار، حتماً 5 تا 10 دقیقه به بدن استراحت دهید. از هل دادن وسایل سنگین بر سطوح ناصاف که فشار شدیدی به کمر و پاها وارد می‌کند و سبب آسیب به ستون فقرات می‌شود، اجتناب کنید. بهترین روش برای انتقال یک جسم سنگین کشیدن آن روی یک سطح صاف و هموار است. قبل از بلند کردن اجسام سنگین، مطمئن شوید به تنهایی قادر به بلند کردن و حمل آن هستید. تا حد امکان جسم را به بدنتان نزدیک کنید.
زانوهایتان را خم کنید و به حالت نیمه نشسته درآیید. مقداری فاصله میان پاها لازم است. یک پا را قدری جلوتر از پای دیگر قرار دهید. ناحیه پشت به ویژه کمر را صاف نگهدارید. در گرفتن جسم از تمام کف دستتان استفاده کنید و سپس بار را به آرامی بلند کنید.
حداکثر وزن جسم برای حمل در آقایان 23 کیلوگرم و برای خانم‌ها 18 کیلوگرم است. برای جلوگیری از آسیب به کمر، از انجام کارهای ایستاده و نشسته طولانی مدت بپرهیزید. حین کشیدن جاروبرقی برای جلوگیری از آسیب به دیسک کمر، برخلاف جهت پرزهای فرش جارو نکشید. برای رفع خستگی کمر روی زمین دراز بکشید و پاها را در شکم خم کنید به طوری که گودی کمر مماس با زمین شود.
ارسال دیدگاه
ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
ارباب افضلی– سیستان و بلوچستان در سال 96 میزبان ایرانیان است و از زمانی که این استان به عنوان مقصد گردشگری کشور انتخاب شد دستگاه های مسئول به دنبال فراهم کردن مقدمات حضور گردشگران در این استان هستند. سال 95 رو به اتمام است و زاهدان به عنوان مرکز استان و محل عبور مسافران به دیگر شهرستان ها آماده پذیرایی از میهمانان است. هر چند که کمبود فضای سبز، اماکن تفریحی و دیگر امکانات و خدمات شهری از مشکلات در این کلان شهر است اما این میزبان به اندازه توانش عرصه ای را برای رفاه حال مسافران تدارک دیده است.
