سنگ صبور
تعداد بازدید : 7
ناتوانی در برقراری ارتباط با دیگران
دانش آموز سال آخر دبیرستان هستم. احساس می کنم در بیان افکار و خواسته هایم دچار ضعف هستم به طوری که هیچ مطلبی را نمی توانم برای دوستانم کامل توضیح دهم و احساس می کنم هیچ وقت متوجه منظور من نمی شوند. لطفاً راهنمایی کنید.
طاهره ابوالحسنی، مشاور و روانشناس: اگر شما در ارتباط برقرار کردن با دیگران مشکل دارید و گاهی نمی توانید به درستی حرف هایی که دارید بزنید یا منظورتان را شفاف مطرح کنید، احتمالا به کمبود اعتماد به نفس یا خجالتی بودن شما مربوط می شود که برای حل این مشکل باید بررسی کنید که در این مواقع چه افکاری به ذهن شما می رسد که باعث می شود نتوانید به درستی موضوع مورد نظرتان را بین افراد مطرح کنید.
گاهی اوقات این نگرانی ها به دلیل افکار منفی در مورد خودتان است. این که در حال حاضر فرد مقابل درباره ما چه فکری می کند. آیا حرف ها و اطلاعات ما صحیح است یا خیر و .... این افکار باعث می شود ناخودآگاه دچار استرس و نگرانی شویم. بنابراین اگر ریشه این استرس چنین افکاری باشد، لازم است برای کنترل و اصلاح افکار اقدام کنیم.
از طرف دیگر گاهی اعتماد به نفس پایین باعث این استرس و نگرانی می شود. این که توانمندی ها و اطلاعات خودمان را قبول نداشته باشیم عاملی می شود تا در جمع احساس ناامنی کرده و این گونه فکر کنیم مورد بی توجهی دیگران واقع شده ایم.
بنابراین از ادامه دادن صحبت و ارتباط با جمع نگران و دچار استرس می شویم. برای این مشکل هم لازم است روی تقویت و بالابردن اعتماد به نفس خود کار کنید. به طور کلی اگر مشکلاتی در ارتباط با دیگران دارید می توانید در قدم اول با مطالعات و به دست آوردن اطلاعاتی در این زمینه این کمبود را از بین ببرید.
مسلما این تغییر در ابتدا برایتان سخت است بنابراین توقع هم نمی رود که شما از همین ابتدا بتوانید ارتباطاتی قوی برقرار کنید.
می توانید این تغییر را آهسته شروع و در ادامه آرام آرام با تمرین های بیشتری آن ها را در خودتان تثبیت کنید. اگر در بین راه احساس کردید که نمی توانید خودتان به تنهایی این مهارت ها را در عمل اجرا کنید و نیاز به کمک شخص دیگری هم دارید، بهتر است تلاش کنید تا در دوره های عملی آموزش این مهارت ها شرکت کنید.