چشم انداز و تفکر مثبت نسبت به زندگی کمک میکند نه تنها میزان استرس خود را کاهش و عزت نفس تان را افزایش دهید بلکه سلامتی خود را هم بهبود ببخشید؛ از کاهش افسردگی و مقاومت در برابر برخی بیماریها مانند سرماخوردگی معمولی گرفته تا کاهش خطر بیمارهای قلبی، این در حالی است که افکار منفی شما را حتی از دیدن جنبههای مثبت زندگی باز میدارد.
پس برای این که از مزایای مثبت اندیشی برخوردار شوید باید منفی نگری را بشناسید و دور بیندازید.
به گزارش«بیتوته» 4 نوع فکر منفی وجود دارد، فیلترکردن یا فقط توجه به جنبههای منفی، شخصیسازی یا سرزنش کردن خودتان برای اتفاقات بدی که رخ میدهد، فاجعه سازی یا بدتر نشان دادن شرایط از آن چه که هست و قطبی سازی که در آن رویدادها یا مثبت هستند یا منفی. پس از شناخت افکار منفی میتوانید با این ترفندهای ساده چشم انداز خود را نسبت به زندگی مثبت کنید.
روزتان را مثبت شروع کنید
افراد منفی باف به طور معمول روز خود را با فکر کردن به این که چه مشکلی در طول روز پیش خواهد آمد، شروع کنند. به جای این طرز تفکر بر جنبههایی از روزتان که میتواند خوب پیش برود، تمرکز و روز خود را مثبت شروع کنید.
سبک زندگی سالم
انتخاب یک سبک زندگی که بر غذا خوردن سالم و رهایی از استرس تمرکز دارد به شما کمک میکند تا روحیه خود را مثبت کنید.
فراموش نکنید سه بار ورزش کردن در هفته روحیه شما را شاد و مثبت تر میکند.
یک اعتراف روزانه
اعترافات، افکار مثبتی هستند که شما با صدای بلند میگویید تا خودتان را تشویق و ترغیب کنید مثل گفتن جمله «من یک روز خوب خواهم داشت».
خوش باشید
دیدن یک فیلم خندهدار، خواندن یک کتاب لطیفه یا دیدن یک استندآپ کمدی و خندیدن میتواند به شما کمک کند تا حس مثبتتری داشته باشید و کمتر به مسائل و مشکلات فکر کنید.
کارهای مورد علاقه
کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید چون وقتی چیزی را پیدا میکنید که شما را خوشحال میکند و به انجام آن چه که دوست دارید ادامه میدهید، احساس نشاط پیدا میکنید.
متفاوت ببینید
وقتی صحبت از تفکر مثبت میشود، دیدگاه و نوع نگاه به مسائل اهمیت دارد.
با ارزیابی یک وضعیت که آن را منفی میدانستید و فکر کردن به این که چگونه میتوانید به شکل مثبتی به آن برسید، میتوانید یاد بگیرید که یک دیدگاه سالمتر به زندگی انتخاب کنید.
همچنین توجه داشته باشید هرچه تفکر مثبت را در خود بیشتر تقویت کنید، احتمال این که این خط فکری را دنبال کنید بیشتر است.
دوستان مثبت
جمع کردن افراد مثبت در اطراف خودتان کمک میکند حمایت و رغبتی را که برای یک زندگی مثبت نیاز دارید، به دست آورید.