ذوالفقاری- این روزها هوای خوب و خنک بهاری هواداران ورزش را به پارک ها می کشاند، چرا که در عطر پاک بهاری قدم زدن و پیاده روی و دم و بازدم خوشایند تر است. در این روزها که عطر بهار در همه جا پراکنده است دلت می خواهد آرام قدم برداری و از هوای خوش فروردین ماه استفاده کنی.
در این روزها که هوا برای پیاده روی جان می دهد نه تنها پارک ها و مجموعه های ورزشی شاهد حضور علاقه مندان به ورزش های همگانی است بلکه در خنکای صبح و زمانی که هنوز خورشید طلوع نکرده، خیابان ها هم در هوای وسوسه انگیز بهاری میزبان عابرانی است که به قصد پیاده روی از خوابشان می زنند و به سمت پارک ها حرکت می کنند تا فرصت ورزش در بهار را از دست ندهند.
این روزها بسیاری از اهالی ورزش دوست زاهدان را می توان در پارک های مختلف دید که لباس ورزشی پوشیده اند، برخی هم تنها کفش کتانی به پا کرده اند و در گوشه ای مشغول نرمش، استفاده از وسایل ورزشی یا پیاده روی و دو هستند، آن ها هم از بهترین فرصتی که بهار در اختیارشان گذاشته است برای حمایت از ورزش های همگانی و سلامت جامعه استفاده می کنند.
میعادگاه ورزشکاران
دهکده المپیک که یکی از مجموعه های بزرگ ورزشی زاهدان است نه تنها صبح های بهاری ورزشکاران مختلف این شهر را میزبانی می کند بلکه در دیگر ساعات و ایام هم حامی پرچمداران ورزش های همگانی بوده و مکانی مناسب برای پیاده روی و دویدن آن هاست و پای ثابت اهالی ورزش است.
صبح یکی از روزهای بهاری در دهکده المپیک حاضر می شوم تا از هوای خوش بهاری برای ورزش کردن استفاده کنم و در کنار آن از حال خوش این روزهای ورزش بنویسم. با خانم میانسالی که با کفش های کتانی آرام آرام قدم بر می دارد گرم گفت و گو می شوم، «جعفری» می گوید: هر روز سعی می کنم در زیر درختان و در هوای خوب دهکده المپیک پیاده روی کنم، صبح اول وقت را که هنوز وقت کار کردن فرا نرسیده است برای این مهم انتخاب می کنم تا با روحیه ای شاد روزم را آغاز کنم، در محل کار بازدهی بیشتری داشته باشم و با توان بیشتر و روحیه شاد تری بتوانم به دانش آموزانم در درس هایشان کمک کنم.
وی ادامه می دهد: معتقدم که باید خانم ها و به خصوص آن هایی که شاغلند کمی برای خودشان وقت بگذارند، از پشت میز و از خانه بیرون بیایند، لباس ورزشی بپوشند و از فرصت دلپذیر بهاری برای سلامتی روح و جسمشان استفاده کنند.
لذت دلنشین ورزش
جوانی که گرمکن خاکستری رنگ و کفش ورزشی اش نشان می دهد با آمادگی کاملی برای ورزش کردن آمده، با سرعت در حال دویدن است، از او هم از حال و هوای این روزهایش می پرسم، «شیبانی» در حالی که نفس هایش به شماره افتاده است اظهار می کند: در این فصل خواب بسیار دلنشین است اما اگر از خانه بیرون بیاییم و یک روز در جمع مشتاقان ورزش به پیاده روی و نرمش کردن بپردازیم متوجه می شویم که لذت ورزش کردن آن هم در هوای بهاری بسیار دلنشین تر از خواب و استراحت است.
وی ادامه می دهد: اگر مردم سعی داشته باشند که قبل از آغاز فعالیت روزانه شان ورزش کنند و فعالیت های ورزشی شان را افزایش دهند دیگر بیحالی به سراغشان نمی آید. البته این روزها که برای ورزش کردن جان می دهد حضور مردم در پارک ها و فضاهای ورزشی پرشور است که می طلبد مربیانی هم به این منظور در مجموعه هایی که شاهد حضور تعداد بیشتری از مشتاقان است حاضر باشند و نکاتی را که نیاز است به ورزشکاران بیاموزند تا حرکات ورزشی را به درستی انجام دهند.
«رضا حیدری» یکی دیگر از مشتاقان ورزش های همگانی در قسمتی از دهکده در حال دویدن است، او که مشخص است تجربه زیادی در ورزش دارد می گوید: ورزش کردن در این هوا بسیار دلنشین است و مطمئنم هر فردی که عاشق هوای تازه و خوب باشد حداقل قدم زدن در این فرصت را از دست نمی دهد.
وی ادامه می دهد: فکر می کنم مسئولان هم باید حواس شان بیشتر به ورزش های همگانی باشد تا مردم اوقات فراغت شان را در فضاهای سالم ورزشی سپری کنند و جوانان به سمت آسیب ها نروند.با توجه به این که با رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا می طلبد که ورزشکاران تغییراتی در برنامه ورزشی خود داشته باشند، ورزش های متناسب این فصل را انتخاب کنند و با آگاهی کافی در پارک ها و فضاهای ورزشی حاضر شوند با یکی از استادان تربیت بدنی که نایب رئیس هیئت ورزش های همگانی است گفت و گویی انجام داده ایم.
صبح ها؛ بهترین زمان برای ورزش
دکتر «جمشید جلیلوند» می گوید: در فصل گرم بهار صبح ها بهترین زمان برای تمرین و ورزش کردن است چرا که کم ترین غلظت آلاینده ها در هوا وجود دارد. بهتر است ورزشکاران در این فصل از ورزش کردن و تمرینات ورزشی غافل نشوند سعی داشته باشند انگیزه خود را برای ورزش کردن بالا ببرند تا جسمی سالم داشته باشند.
وی با بیان این که ورزش به صورت گروهی و در هوای آزاد بسیار لذت بخش است اضافه می کند: البته ورزشکاران باید سعی داشته باشند که قبل از تمرین صبحگاهی یک وعده بسیار سبک و غنی از قندهای طبیعی میل کنند تا دچار ضعف ناگهانی و زخم معده نشوند.وی اظهار می کند: در بهار لازم نیست که ورزشکاران در فضای بسته یا بر روی تردمیل ورزش کنند، بلکه با بهتر شدن هوا می توان در فضای باز مانند پارک ها ورزش کرد و از آن لذت بیشتری برد. بهتر است در این روزها ورزش به صورت گروهی انجام شود تا افراد انگیزه بیشتری برای ادامه ورزش پیدا کنند.وی اظهار می کند: زمانی که بهار فرا می رسد، با گرم شدن هوا، رگ ها منبسط و لذا فشار خون کم می شود و بیشتر جریان خون به سمت پوست می رود و خون و اکسیژن کمتری به سمت مغز می رود. افزایش فعالیت سوخت و ساز بدن هم در بهار نیاز به اکسیژن بیشتری دارد و اکسیژن کمتری به طرف مغز فرستاده می شود.
به گفته وی ورزش صبحگاهی و پیادهروی قبل و بعد از کار روزانه می تواند هوای تازه بیشتری را وارد سیستم تنفسی کند چرا که هوای آلوده به دلیل داشتن دی اکسید کربن بالا خواب آلودگی را بیشتر میکند، بنابراین کسانی که خون غلیظ تری دارند بیشتر به این بی حالی دچار می شوند، زیرا اکسیژن کم تری به سیستم عصبی آن ها می رسد و وقتی که فرد فعالیت نداشته باشد این موضوع تشدید می شود.
استفاده از نور آفتاب
جلیلوند به ورزشکاران توصیه می کند: اهالی ورزش باید صبح ها برنامه ورزشی کوتاه مدت برای خود در نظر بگیرند و سعی کنند خود را در معرض نور آفتاب قرار دهند تا فعالیتشان سبب منظم شدن گردش خونشان شود.
وی با بیان این که چند سالی است که با همکاری رسانه ها و تقویت برنامه های ورزش های همگانی حضور مردم در پارک ها و دیگر فضاهای ورزشی شهر بیشتر شده است تصریح می کند: سطح آگاهی مردم درباره ورزش های همگانی بالاتر رفته است و آن ها به شکل خود جوش برای ورزش کردن حضور پیدا می کنند و هر سال وضعیت حضور مردم در پارک ها برای ورزش کردن بهتر از قبل می شود که جای خرسندی دارد.
این کارشناس ورزشی می گوید: در راستای افزایش آگاهی مردم درباره ورزش های همگانی و انجام صحیح تمرینات در تعدادی از پار ک های زاهدان مربیانی هم حضور پیدا می کنند و نحوه ورزش کردن صحیح را به مردم می آموزند.
وی اظهار می کند: در کنار حضور آقایان در برنامه های ورزش های همگانی و ورزش در پارک ها، حضور بانوان هم پررنگ است و جای قدردانی دارد، با این استقبال می توان به داشتن جامعه ای با نشاط و سالم امیدوار بود، انتظار می رود مردم فرصت های فصل بهار را برای ورزش کردن از دست ندهند تا سلامتی شان تضمین شود.