ارباب افضلی- کاهش میزان اهدای خون در ماه مبارک رمضان و همچنین فصل گرما یکی از مشکلاتی است که سازمان انتقال خون با آن مواجه می شود. این در حالی است که میزان مشارکت مردمی برای اهدای خون در دیگر فصول سال نیز در این استان نسبت به میانگین کشوری کمتر است و هر سال با اهدای مازاد خون از استان های دیگر مشکل کمبود ذخایر خونی برطرف می شود. تصورهایی مانند باطل شدن روزه در صورت اهدای خون یا احتمال ضعف عمومی بدن در این ماه از جمله دلایلی است که تمایل مردم به اهدای خون را در این ماه کاهش می دهد و موجب میشود مشکلاتی در کاهش ذخایر خونی به وجود آید.«شهرکی» یکی از افرادی است که به گفته خود هر ماه برای اهدای خون به سازمان انتقال خون مراجعه می کند. او در این باره می گوید: علاوه بر ماه های دیگر سال، در ماه رمضان نیز اقدام به اهدای خون می کنم و تا کنون مشکلی برایم به وجود نیامده است.وی ادامه می دهد: افراد می توانند متناسب با شرایط و وضعیت خود در زمان روزه داری ساعتی را برای اهدای خون انتخاب کنند که کمترین مشکل برای آن ها به وجود آید. به نظرم اوایل صبح بهترین زمان برای اهدای خون در زمان روزه داری است.
«محمدی» نیز که اهدای خون در ماه مبارک رمضان را به عنوان نذر انتخاب کرده است می گوید: نذر دارم که هر سال در ماه رمضان برای اهدای خون مراجعه کنم. اوایل تصمیم داشتم تا این کار را در شب های قدر انجام دهم اما بر اساس توصیه کارکنان انتقال خون متوجه شدم که در اوایل ماه مبارک رمضان میزان اهدای خون کاهش شدیدی دارد در حالی که در شب های قدر این کاهش جبران می شود به همین دلیل تصمیم گرفتم تا در اوایل این ماه برای ادای نذر مراجعه کنم.
وی با بیان این که تا کنون با اهدای خون در ماه رمضان مشکلی نداشته است، تصریح می کند: چند سال پیش که در یک تصادف دچار خونریزی شدید شدم با خونی که از فرد دیگری در رگ هایم جاری شد جان سالم به در بردم. از همان زمان من نیز نذر کردم تا در نجات جان انسان های دیگر سهیم باشم.
کاهش 30 درصدی اهدای خون
رئیس سازمان انتقال خون استان در این باره به خبرنگار ما می گوید: با شروع ماه مبارک رمضان و همزمانی آن با گرم شدن هوا اهدای خون در استان بیش از 30 درصد کاهش پیدا می کند که البته در اولین روزهای این ماه شاهد کاهش 50 درصدی نیز بودیم.«سهیلا خسروی» ادامه می دهد: با توجه به کاهش ذخایر خون در این مدت برای ذخیره سازی مناسب خون و فراورده های خونی تلاش می کنیم چرا که در غیر این صورت به احتمال زیاد با کمبود خون مواجه خواهیم شد به همین دلیل جهت رفاه مردم کلیه پایگاه های انتقال خون در استان از 7 صبح تا ساعت 23 فعال هستند. همچنین در زاهدان برای تسریع در امر خدمت رسانی، پایگاه انتقال خون زیباشهر واقع در خیابان شورا نیز علاوه بر سازمان انتقال خون مرکزی آماده و راه اندازی شده است.وی خاطر نشان کرد: از مردم تقاضا داریم تا اهدای خون خود را به شب های قدر موکول نکنند و در دیگر روزهای این ماه یاری رسان ما باشند. وی با بیان این که نزدیک به 3 هزار بیمار تالاسمی در استان وجود دارد، تصریح کرد: علاوه بر این بیماران، افراد بسیاری در بیمارستان ها روزانه نیازمند خون هستند. همچنین نیاز بیماران تالاسمی هر ماه ثابت است و افراد برای دریافت خون مراجعه می کنند که متاسفانه در ماه رمضان برای تامین این نیاز با مشکل مواجه می شویم.وی ادامه می دهد: در طول سال نیز مقداری از نیاز استان به خون از مازاد ذخایر خون استان های دیگر انجام می شود اما با توجه به این که در این ماه میزان اهدای خون در دیگر مناطق نیز کاهش می یابد از این نظر نیز با محدودیت مواجه هستیم.وی با بیان این که هر اهدای عضو جان 3 بیمار را نجات می دهد، خاطر نشان میکند: از ابتدای امسال 14 هزار و 362 نفر جهت اهدای خون مراجعه کردند که 11 هزار و 556 نفر موفق به اهدای خون شده اند.وی با تاکید بر این که براساس استفتای انجام شده از مراجع تقلید اهدای خون موجب باطل شدن روزه نمی شود، تصریح می کند: همه افراد بالای 18 سال بالای 50 کیلوگرم وزن در صورت نداشتن بیماری های خاص و رفتارهای مخاطره آمیز میتوانند برای اهدای خون مراجعه کنند. از طرفی برای این که اهدای خون در روند روزه داری این افراد مشکلی ایجاد نکند، توصیه می شود افراد در ساعات ابتدایی صبح و همچنین بعد از افطار تا ساعت 23 برای اهدای خون اقدام کنند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
حسین معارفی، کارشناس گیاهان دارویی: یکی از مسائلی که در ماه مبارک رمضان به خصوص زمانی که این ماه در فصول گرم تابستان قرار میگیرد، بیشتر به چشم میخورد، عطش و تشنگی است. برای کاهش این موضوع می توان از بعضی گیاهان و یا گیاهان دارویی استفاده کرد که تخم شربتی یکی از آن هاست. این گیاه از قدیم به عنوان یک نوشیدنی سنتی بین ایرانیان جای داشته که علاوه بر رفع تشنگی برای متعادل نگهداشتن فشارخون و لاغر شدن بسیار موثر است.تخم شربتی دانه های ریز و سیاه رنگی است که از گیاه ریحان به دست میآید. بر روی دانههای تخم شربتی نیز موسیلاژ یا همان لعاب قرار گرفته است. این دانه ها وقتی داخل آب قرار می گیرند سریعاً متورم میشوند و مقدار زیادی آب را جذب میکنند. تخم شربتی از قدیم به عنوان خنکی، لینت بخش و رفع التهابات دستگاه مجاری ادرار مصرف می شود. برای مصرف این دانهها میتوان مقداری از آن را در آب و یا آب و یخ قرار داد و مقدار کمی شکر نیز به آن اضافه کرد. این مخلوط باید چندین ساعت به حال خود باقی بماند تا دانهها خیس بخورند و سپس میتوان از آن به عنوان رفع عطش و تشنگی و برای جبران کمبود آب از دست رفته بدن استفاده کرد. نام دیگر تخم شربتی دانه چپا است که دانه های چیا سرشار از مواد مغذی هستند و به نوعی قهرمان گمنام هستند. منیزیم، که به کاهش کورتیزول یا همان هورمون استرس کمک می کند. پایین بودن سطح منیزیم بدن باعث سردرد و خستگی می شود. دانه های چیا همچنین حاوی تریپتوفان و آمینو اسید هستند که می توانند به بدن کمک کنند تا سروتونین تولید کند. سروتونین به بدن کمک می کند با اضطراب مبارزه کند و الگویی منظم تر داشته باشد. همچنین تخم شربتی برای درمان بیماری های تنفسی مفید است. مخلوطی از آن با زنجبیل و عسل در درمان آسم، سرفه، سرماخوردگی، آنفلوآنزا و برونشیت موثر است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مواد لازم: مرغ نصف سینه، جو پوست کنده نیم کیلوگرم، جو پرک یک پیمانه، قارچ نیم کیلوگرم، هویج نیم کیلوگرم، پیاز 2 عدد بزرگ، جعفری و گشنیز یک پیمانه، رب یک قاشق غذاخوری، آبلیمو 1 قاشق غذاخوری، نمک، فلفل، ادویه و آبغوره به میزان لازم
طرز تهیه: جوی پوست کنده و جو پرک را پاک کنید و بشویید. چندین ساعت و یا از شب تا صبح آن را خیس کنید. یک پیاز کوچک را نگینی ریز خرد کنید و با نصف سینه مرغ، کمی نمک و ادویه کاری و زردچوبه بگذارید آب پز شود. پس از آب پز شدن، مرغ را ریش ریش کنید و کنار بگذارید. سپس دو پیاز بزرگ را نگینی ریز خرد کنید و با کمی نمک سرخ کنید تا طلایی شود. قارچ را نگینی ریز خرد کنید و با یک قاشق آبلیمو روی حرارت بگذارید. قارچ ابتدا آب میاندازد و زمانی که آب آن خشک شد از روی حرارت بردارید. هویج را رنده کنید نوعی رنده که خلال خلال نازک شود. اگر سبزی تازه استفاده کنید بهتر است جعفری و گشنیز را بشویید و ریز خرد کنید. در غیر این صورت می توانید از سبزی خشک شده استفاده کنید. پیاز داغ، جوی خیس شده با همان آبی که خیس کرده اید، مرغ ریش ریش شده، قارچ آب پز، هویج رنده شده، سبزی خرد شده را با مقداری آب در قابلمه ای بریزید و روی حرارت بگذارید تا تمامی مواد سوپ جو جا بیفتد. جا افتادن سوپ جو به گونه ای است که مواد و آب از هم جدا نیفتد بلکه یکدست باشد و لعاب بدهد. در این مرحله رب، نمک، فلفل و آبغوره را بریزید و مزه کنید تا طعم دلخواه شما به دست آید.
نکته ها:سوپ جو با آب مرغ خوشمزه تر میشود چون آب مرغ بی رنگ است برای سوپ جو سفید مناسب تر است. برای داشتن سوپ جو خوشمزه و جا افتاده باید جو حتماً خوب بپزد و لعاب بیندازد. برای پخت سوپ جو با شیر باید حتما شیر را گرم کنید چون اگر شیر سرد را در سوپ جو بریزید شیر می برد ولی وقتی حرارت آن با سوپ جو برابر باشد دیگر سوپ جو بریده نمیشود. برای غلیظ شدن سوپ جو میتوانید 2 قاشق سوپ خوری آرد ذرت یا گندم را در یک دوم لیوان آب سرد حل کرده و به سوپ جو اضافه کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
پسری 15 ساله دارم که امسال برای اولین بار روزه می گیرد اما متاسفانه رغبتی به خوردن سحری ندارد. لطفا راهنمایی کنید چه تغذیه ای برای سحری و افطاری او مناسب است؟
فرشته سلیمی، مشاور تغذیه: از آنجا که نوجوانان در سن رشد هستند عدم توجه به تغذیه مناسب هم میتواند بر روی رشد و سلامت آنها اثر منفی بگذارد و هم قدرت و توان روزه گرفتن را از آنان سلب کند. مهمترین نکته ای که باید در تغذیه ماه رمضان نوجوانان مدنظر قرار گیرد مصرف سحری است. وعده سحری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، چون در صورت مصرف نکردن این وعده غذایی به خصوص در روزهای بلند تابستان، طول مدت ناشتایی بسیار زیاد شده و عوارضی چون سردرد، افت فشار خون و ضعف شدید را به همراه خواهد داشت. برای آنکه بتوانید نوجوان خود را به خوردن سحری ترغیب کنید، مهمترین نکته این است که تلاش کنید حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابد. این کار موجب می شود که با کمبود خواب مواجه نشده و با رغبت در هنگام سحر بیدار شود.از آنجا که نوجوانان در سن رشد هستند و استخوان های آنها در حال طویل شدن است، کلسیم یکی از املاح حیاتی برای آنها به شمار میرود، بنابراین در طول ماه مبارک رمضان نیز، مصرف منابع غنی کلسیم نظیر شیر، ماست و کشک باید به عنوان جزء جداییناپذیر رژیم غذایی در نظر گرفته شود.در مورد نوجوانانی که اشتهای کمی دارند یا کمی ضعیف به نظر میرسند، مصرف مغزها توصیه میشود. مادران میتوانند مغزهای مختلف نظیر پسته، بادام، فندق و نخودچی را همراه کمی شکر آسیاب کرده و در هنگام سحر یا افطار به فرزندان خود بدهند و یا با مخلوط آنها با شیر، یک حریره مغذی و سرشار از پروتئین برای آنها تهیه کنند.در طول روز بهتر است از فعالیت هایی که باعث خستگی و تشنگی نوجوان می شود جلوگیری کرد. هر چند پیاده روی و فعالیت های سبک می توانند در طول ماه مبارک ادامه یابند، اما به دلیل تقارن ماه رمضان امسال با فصل گرما احتمال تشنگی، کمبود آب و ضعف زیاد است. بنابراین در صورتی که نوجوان تمایل به انجام فعالیت ورزشی دارد بهتر است آن را به بعد از ساعات افطار موکول کنند. همچنین برای افطار، بهتر است از یک نوشیدنی گرم مانند چای، آب جوش و شیر گرم به همراه یک شیرینی طبیعی نظیر خرما و کشمش استفاده شود و پس از آن افطار که باید در واقع مشابه صبحانه باشد مصرف شود. مصرف نان، پنیر، سبزی و گردو گزینه مناسبی برای وعده افطار است. مصرف غذاهایی مانند آش رشته که حاوی مقادیر زیادی رشته و حبوبات است و یا حلیمهای چرب فشار زیادی را به دستگاه گوارش که ساعتهای زیادی خالی از غذا بوده است وارد می کند و مشکلات گوارشی ایجاد میشود. در صورتی که نوجوان تمایل زیادی به اینگونه مواد غذایی دارد بهتر است به مقدار کم بسنده کرد.شام را میتوان یک تا دو ساعت پس از افطار مصرف کرد. اما از آنجا که امسال ساعت افطار دیر هنگام است و در نتیجه فاصله بین افطار و سحر نسبتاً کوتاه است، در صورتی که بین افطار و شام فاصله باشد، نوجوان دیرتر خوابیده و میل کمتری به مصرف سحری خواهد داشت، بنابراین بهتر است شام به همراه افطار مصرف شود اما باید غذا را به آرامی میل کرد، چون مصرف سریع مقادیر زیاد غذا و اشباع شدن ناگهانی معده سبب اختلال در جریان خون شده و باعث بروز ناراحتی گوارشی می شود. شام میتواند مشابه شام شب های غیر از ماه رمضان باشد. همچنین در فاصله افطار تا سحر مصرف میوه، آبمیوه و چای کمرنگ توصیه میشود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مجازات روزه خواری
مجازات روزه خواری در ملاء عام چیست؟
علی مرادیان، حقوقدان: یکی از موضوعاتی که با فرارسیدن ماه مبارک رمضان مورد توجه مردم قرار می گیرد نگاه قانونی و حقوقی به موضوع روزه خواری است. بر اساس موازین دین مبین اسلام روزه گرفتن یکی از امور واجب در دین است که همه مسلمانان موظف هستند در ماه مبارک رمضان این واجب الهی را رعایت کنند. اما با این حال دین اسلام شرایط بیماران و مسافران را مورد توجه قرار داده و برای این قبیل افراد شرایطی را درنظر گرفته است که بتوانند بدون مشقت و سختی این ماه مبارک را بگذرانند. هرچند که روزه گرفتن در اسلام عملی واجب و روزه خواری بدون دلیل و عذر شرعی عملی حرام است اما قانونگذار جمهوری اسلامی ایران روزه خواری را صراحتا جرم انگاری نکرده است و برای آن شرایطی در نظر گرفته است. چون کشور و جامعه ما براساس مبانی دین اسلام پایه گذاری شده است لذا رعایت این چارچوبها برای همه افراد لازم است. وقتی که روزه گرفتن برای همه واجب است پس برای کسانی که شرایط روزه گرفتن ندارند نیز حفظ حرمت و احترام به این واجب لازم است و نباید حقوق دیگران را نایده بگیرند.چیزی که در قانون به آن تاکید شده است عدم روزه خواری در ملاء عام و تظاهر به آن است. اگر فردی در منزل خود و یا مکان خلوتی که ترددی وجود ندارد اقدام به خوردن روزه کند این کار او مجازاتی را در پی نخواهد داشت.قانون مجازات اسلامی در ماده 638 به این موضوع پرداخته است و گفته است که هرکس به طور علنی در انظار عمومی و معابر تظاهر به عمل حرامی کند، علاوه بر کیفر عمل به حبس از ده روز تا دو ماه یا تا 74 ضربه شلاق محکوم می شود و در صورتی که مرتکب عملی شود که نفس آن عمل دارای کیفر نیست ولی عفت عمومی را جریحه دار کند فقط به حبس از ده روز تا دو ماه یا 74 ضربه شلاق محکوم خواهد شد.با ملاحظه و دقت در این ماده به جرم بودن روزه خواری در ملاء عام می توان دست یافت. چرا که بر اساس موازین دین اسلام روزه خواری عملی حرام است. عمل روزه خواری رفتاری خلاف و ناپسند است و حتی افرادی که عذر شرعی دارند باید حرمت روزهداران را حفظ کنند البته تعابیر «علنا»، «معابر عمومی» و «عملی که عفت عمومی را جریحهدار کند» در قانون مجازات جای بحث و بررسی بسیاری دارد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
فرزندم بیش از اندازه به من و پدرش وابسته است و دور ماندن از ما برایش بسیار سخت است لطفا راهنمایی کنید چگونه می توانم او را به مهد بفرستم؟
محمد نعیم محمد حسنی، کارشناسی ارشد روان شناسی تربیتی: وابستگی به والدین یکی از شایع ترین اختلالات دوران کودکی به شمار می رود که این موضوع بیشتر در زمان رفتن کودک به مهدکودک یا مدرسه برای خانواده ها آشکار می شود.
اضطراب ناشی از جدایی مادر در سنین 18ماهگی تا3سالگی در کودکان طبیعی است. مادران باید برای جلوگیری از ترسیدن کودک از گم شدن، دزدیده شدن، رفتن به مهدکودک یا مدرسه، تنها ماندن در خانه بدون حضور مادر و... زمان بیشتری را به برطرف کردن نیاز کودکان از جمله بازی با او اختصاص دهند.پس از دو سالگی اولین گام برای کم شدن وابستگی کودکان نسبت به والدین جدا کردن محل خواب کودک است. مادران باید توجه داشته باشند گریه شبانه کودکان در روزهای اولیه که محل خواب آن ها تغییر کرده طبیعی است. کودکان ممکن است نیمه شب از خواب بیدار شوند و با جای خالی والدین رو به رو شوند، همین امر موجب گریه آن ها می شود. والدین باید قبل از روشن کردن چراغ اتاق کودک او را آرام کنند این کار موجب تجربه کودک از تاریکی می شود و به مرور ترس از تاریکی در او از بین خواهد رفت.معمولا از سن سه سالگی که روند اجتماعی شدن کودک شکل می گیرد بهتر است والدین او را به مهدکودک ببرند در این بین می توان برای به ذوق آوردن کودک و کاهش اضطراب دوری از خانه و خانواده برایش هدایایی تهیه کرده و آن را با ورودش به منزل به او بدهند همچنین می توان از روش تشویق کلامی برای کودکان استفاده کرد.به طور کلی والدین باید ترس و اضطراب کودک را درک کنند و او را به دلیل جمع گریزی و ارتباط برقرار نکردن با دیگران شماتت نکنند چرا که این کار باعث پایین آمدن اعتماد به نفس در کودکان خواهد شد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
در ماه 6 بارداری به سر می برم آیا می توانم روزه بگیرم؟
دکتر نیره فصیحیفرد، متخصص زنان: چنانچه زنان باردار حدود 8 ساعت در حالت ناشتا باقی بمانند، قند خون آنها نسبت به حد طبیعی کمتر شده و با افزایش مدت زمان گرسنگی، احتمال افزایش کتون ناشی از سوخت و ساز چربیها در خون مادر وجود دارد. ورود مواد کتونی از طریق جفت به جنین و از سوی دیگر کاهش قند خون مادر موجب میشود سنتز بازهای آلی در سلولهای مغز جنین دچار اختلال شده و به همین علت میتواند در 3 ماهه سوم خطرات جدی ای برای جنین دربرداشته باشد. این موضوع حتی در 3 ماهه اول بارداری نیز مهم است. یک زن باردار زمانی میتواند فریضه روزه را بهجا آورد که فعالیت روزانه کمی داشته و آزمایشهای خون و ادرار او نیز طبیعی باشد بنابراین توصیه می شود خانم بارداری که روزه گرفت از خانه بیرون نرود و فعالیت کمی داشته باشد. این افراد حتما به رعایت رژیم غذایی درست، در ایام ماه مبارک رمضان توجه داشته باشند. نکته اول اینکه باید مقدار کالری مورد نیاز آن ها بر اساس وزن، قد و سن حاملگیشان توسط کارشناس تغذیه محاسبه شود. اگر مقدار این کالری با وعدههای سحری، افطاری و شام و میان وعدههای بین آن جور درآمد، میتوانند با مشورت پزشک خود و در صورتی که زمینه بیماری خاصی نداشتند، روزه بگیرند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.