حدود 3 سال است که از قرص خواب استفاده میکنم اما به تازگی با وجود مصرف قرص باز هم دچار بی خوابی می شوم. اگر هم بخوابم بعد از بیدار شدن احساس خستگی می کنم. لطفا راهنمایی کنید در طب سنتی چه پیشنهادی برای درمان بی خوابی وجود دارد.
علیرضا طاهری، کارشناس طب سنتی: پزشکان طب سنتی براین باورند که خواب خوب خوابی است که وقتی فرد بیدار شود احساس آرامش و سبکی کند، اما خواب زیاد نه تنها خوب نیست بلکه موجب چاق شدن میشود و سردی و رطوبت بدن را افزایش میدهد. افراد با مزاج سرد و تر و گرم و تر نیاز بیشتری به خواب دارند زیرا رطوبت و تری بدن موجب افزایش خواب میشود، اما این طور نیست که میزان خواب در مزاج های دیگر بی اهمیت باشد چرا که خواب انواع خستگی را از بین میبرد و به دفع مواد زاید از بدن کمک میکند. بنابراین میانگین خواب شبانه افراد نباید کمتر از 7 ساعت باشد، اما در مزاجهای مختلف میتواند به 9ساعت هم برسد.
ازدیدگاه طب سنتی پرخوری پیش از خواب و نزدیک بودن ساعت شام و خواب از جمله عوامل ابتلا به بیخوابی است.
دمنوش ها
بر اساس توصیههای طب سنتی ترکیب گلگاوزبان و سنبلالطیب یکی از بهترین آرام بخشهای گیاهی محسوب میشود. برای تهیه این دمنوش باید ۴ قاشق غذاخوری گلگاوزبان را با یک قاشق سنبلالطیب درون ظرف ریخته و با ۲ لیوان آب سرد مخلوط کنید تا 10دقیقه دم بکشد. نوشیدن یک فنجان از این دمنوش نیم ساعت پیش از خواب هم باعث ایجاد حس خواب آلودگی میشود و هم شما خواب شبانه آرام و باکیفیتی خواهید داشت.نوشیدن یک فنجان عرق بیدمشک خنک یک ساعت پیش ازخواب تاثیر زیادی در بهبود کیفیت و عمق خواب دارد. البته به خاطر داشته باشید تاثیر این نوشیدنی سنتی به اندازه گل گاوزبان نیست. یکی از توصیههای سنتی برای رفع مشکل بیخوابی، نوشیدن دمنوش بهلیمو و نبات است که میتواند جایگزین مناسبی برای قرصهای خوابآور باشد. برای تهیه این دمنوش میتوانید یک قاشق به لیموی خشک شده را با ۲ لیوان آب دم کنید و نیم ساعت پیش از خواب بنوشید نوشیدن یک فنجان چای ترخون باعث میشود تا ریتم طبیعی خواب به حالت اولیه برگردد و در کوتاهترین زمان ممکن به زود خوابیدن و زود بیدار شدن عادت کنید. برای تهیه این دمنوش باید مقداری ترخون تازه را با کمی نبات داخل آب جوش بریزید تا حدود 15 دقیقه دم بکشد و آماده مصرف شود. بابونه نیز گیاه آرام بخش طبیعی است، به طوری که مصرف یک فنجان چای بابونه تاثیر به سزایی در درمان بیخوابی و سایر اختلالات خواب دارد.
ممنوعیت های مصرف بابونه
افرادی که بیماری فشارخون دارند و همچنین خانم هایی که در دوران حاملگی از فشار خون بالا رنج میبرند، هرگز نباید از گیاه بابونه استفاده کنند زیرا مصرف آن باعث افزایش فشارخون می شود. همچنین استفاده از گل بابونه برای خانم های باردار و زنان شیرده توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث دردهای شکمی یا سقط جنین شود. در عین حال باید از خوردن چای بابونه هنگام رانندگی خودداری کنید زیرا حس خواب آلودگی را تشدید میکند.